晨光洒满操场，黄诚站在跑道旁，手里攥着磨得发亮的秒表，目光紧紧追随着跑道上疾驰的身影，“肩向下沉，摆臂再主动一点！”——这是黄诚在南华大学田径队队员心中最深刻的形象，“黄老师洪亮的声音，比朝阳更让人安心。”

2009年，黄诚怀揣着对体育教育的热忱，成为南华大学体育学院的一名教师，后又担任学校田径队教练员。16 年来，他扎根赛场与训练场，带领队员斩获省级冠军 20 余人次、全国冠军 10 余人次，三次荣获 “全国大学生优秀教练员” 称号，用实打实的成绩书写了体育育人的精彩答卷。

以“身心同训” 点亮体育梦想

2015年，学校田径队不再招收体育特长生，每年从各专业学生中选拔有兴趣、有潜质的非体育生进入田径队。黄诚沿用带高水平运动员的训练流程，将高强度、标准化的训练方案直接套用在文化生身上。可没过多久，问题来了。队员频繁受伤、训练积极性日渐低迷，甚至出现大规模退队现象，队伍发展一度陷入困境。

黄诚与获奖队伍合影

如何才能让文化生在田径训练中超越自我？“之前的老路子不能走了！”黄诚意识到，文化生与体育生的体能基础、心理状态截然不同，不能用带体育生的思维去训练文化生，必须找到更适配的训练方式。既。他慢慢调整自己的带队模式，既保训练“硬指标”，又关注学生的“软需求”，从训练出勤到竞技比赛，逐步摸索能帮助学生突破自我的方法。他总结出“身心同训” 的理念——既要通过科学训练提升体能、打磨技术，更要筑牢学生的心理防线，让他们带着自信站上赛场。

曾有队员因赛前过度紧张，萌生退赛念头。黄诚得知后，连夜与队员促膝长谈，用自身经历分享“赛场不仅是体能的较量，更是心态的博弈，能站到这里，你就已经赢了一半。”。此后，他在训练中加入模拟赛场情境、组织团队互助分享等环节，帮助队员在一次次训练中克服心理障碍。

黄诚与胡娟合影

“田径队像家一样，孤身一人在外地求学，有老师嘘寒问暖，有朋友共同进步、彼此照顾，我就更加有动力向着我们共同的目标大步前进。夺冠之路上，我只是负责上场跑，荣誉是属于我们整个田径队的。”护理学院2019级本科生、国家级优秀运动员胡娟笑道。在遇到训练“瓶颈”时，黄诚想方设法帮助她取得突破；在备赛焦虑时，黄诚和田径队队员主动当起“树洞”，帮助她重拾信心。在黄诚指导下，她蝉联第二十届、二十一届中国大学生田径锦标赛女子甲组800米、1500米、4*400米接力赛冠军。

以科学创新破解训练难题

“黄老师总是火眼金睛，一下子就能看出我们动作的问题。”这是田径队队员的共识。针对每位队员的潜力和不足，黄诚为他们量身定制个性化训练方案。针对短跑队员爆发力不足，他不局限于传统深蹲，而是根据队员个性设计易掌握的技巧。为缓解中长跑队员训练疲惫，他利用校园林道、台阶、上下坡道等自然地形替代环形跑道，让队员在亲近自然的过程中提升耐力。训练中，他还常穿上运动服为队员领跑，每当队员快要坚持不住时，看到教练咬牙冲刺的身影，便会重新燃起斗志。“教练总能用最‘朴素’的方法，让我们跑出最好的成绩。”队员们常说。

如何兼顾学业与训练，是比赛场竞技更难的“考题”。为帮队员平衡二者，黄诚创新探索出 “碎片化训练法”。他将大强度训练拆解为晨间、晚间、课后的“短平快” 模块，既保证训练量，又为队员留出充足学习时间。

黄诚（前排中）与队员合影

“体学双优，终身受益。”这是黄诚常挂在嘴边的话。6点训练，8点下训去上课，非上课时间去图书馆自习，晚上自习结束后再去操场训练，在黄诚老师的鼓励引导下，队员们都能放下手机，自觉投入到学习中。“成绩不好是会被田径队除名的。”队员们以此互相打趣，也相互激励。

在他的影响下，队员不仅在赛场上摘金夺银，多名队员获得国家级奖学金及学科竞赛大奖，先后30余名队员保研或考上复旦大学、中南大学、华南理工大学等学校，真正实现了“文体双辉”。

以无微不至守护成长之路

清晨6 点、夜晚9点，在操场上，常年能看到黄诚放弃休息时间，与队员训练的身影。即便身体抱恙，他也从未缺席。今年暑假，在备战二十一届中国大学生田径锦标赛期间的关键时期，黄诚生病住院了。术后第二天清晨，他便通过视频连线指导学生训练。发现线上指导无法精准纠正动作，他又攥着未拔针的手臂赶到田径场，用嘶哑的声音为队员鼓劲，训练结束后才匆匆返回医院。

训练场外，黄诚更像队员们的“老大哥”，为家庭困难的学生垫交学费、出借生活费，帮队员解决生活难题，倾听队员诉说心事，带队员去散心吃夜宵……赛前集训时，为了让队员们在高强度训练中保持最佳状态，他亲自下厨，炖鸡汤补营养、熬杂粮粥控饮食。比赛期间，他又化身保姆，亲自把关参赛队员的衣食住行，在队员耳边碎碎念“空调开到26°””中午睡一个小时”“出汗之后及时换好衣服”。

2024年10月，湖南省大学生田径锦标赛备赛期间，队员罗婉仪面临课业、考研、训练三重压力，加上赛前突发伤痛，几情绪近崩溃。“黄老师敏锐察觉了我的失落，他没有和我说大道理，只是默默关心我的生活，悄悄调整对我的训练计划，反复宽慰我无需担心。”在黄诚的关怀下，田径队在湖南省大学生田径锦标赛上获10金4银1铜，罗婉仪获得两项金奖且成功考研上岸。“在我们眼里，他的秒表不仅记录速度，更丈量着成长。他的话语很日常，却总能在迷茫时，为我劈开一条向前的路。”罗婉仪说道。

16年来，黄诚用实际行动证明：体育训练不仅是对体魄的雕琢，更是灵魂的塑造与信念的传递。那些晨光中的指导、深夜里的陪伴、赛场上的鼓励，早已化作队员们青春里最珍贵的记忆。