科研路上的焦虑困惑如何化解？高压环境下怎样守护身心平衡？12月17日，基础医学院团学会心理部联合学校心理中心，邀请中心教师蔡欣仪开展团体正念练习活动，为研究生搭建了一个专业、安心的心理成长平台。

活动在温馨融洽的氛围中展开。蔡欣仪首先与同学签订团体契约，明确活动准则、确保活动有序安全。蔡欣仪温柔引导同学们敞开心扉、分享心中困扰——从实验数据不理想的挫败感、学业压力叠加的焦虑情绪，到人际关系中的困惑与迷茫，再到对未来的不确定感。这些分享引发了强烈共鸣，帮助大家建立了情感上的深度连接。

蔡欣仪阐释正念核心：“有意识、不加评判地专注当下，核心是觉察、注意与记得”，并澄清 “大脑空白”“无感情”“逃避问题” 等认知误区，帮助大家建立正确认知。在舒缓柔和的引导语中，同学们闭目凝神，感受空气穿鼻的微凉触感，体会胸廓起伏的自然节奏，在一呼一吸间沉淀思绪、体悟宁静。随后进行的“葡萄冥想”环节，大家调动多种感官，全神贯注地体验一颗葡萄的色泽、触感、气味与滋味，在专注中感受内心的安宁与愉悦。

此次活动精准契合同学们的心理健康需求，在互动中有效缓解科研焦虑、提升情绪调节能力，助力大家以更清晰的思维、更平和的心态应对学习生活挑战，赢得广泛好评与高度认可。未来，心理部将持续聚焦同学们的心理健康诉求，开展多样化心理活动，为青年学子的身心健康保驾护航。

责任编辑 单思慧