很多同学有体育锻炼的习惯，但大多不注意细节，锻炼比较随意。适当的锻炼时间和锻炼次数更有助于锻炼效果。从时间上来说，每天进行20－60分钟的锻炼效果最好．一般锻炼的原则：强度小，锻炼时间要长；强度大，则锻炼的时间要短些．锻炼时间可以安排在早晨起床后，也可以放在下午16：00左右。 从锻炼次数来说，每周以锻炼3---5次为宜，不能少于3次，间隔不超过3天。 另外我们还需注意：天气不好，身体过于疲劳，或患病期间，应暂停进行体育锻炼。